{"id":3127,"date":"2019-11-23T13:41:04","date_gmt":"2019-11-23T12:41:04","guid":{"rendered":"https:\/\/heidi-yoga.de\/wordpress\/?page_id=3127"},"modified":"2024-04-19T19:11:30","modified_gmt":"2024-04-19T17:11:30","slug":"was-ist-yoga","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/heidi-yoga.de\/wordpress\/was-ist-yoga\/","title":{"rendered":"Was ist Yoga?"},"content":{"rendered":"

Was ist Yoga<\/h3>\n
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\"\"<\/a>Yoga ist Meditation in Yogastellungen (Asanas)
\nBeim Yoga werden geistige Konzentration, Atmung und anmutige K\u00f6rperbewegungen miteinander verbunden. Dabei liegt der Fokus auf achtsamem Ausf\u00fchren der Elemente des Hatha-Yogas. Ein grundlegendes Element sind also die sogenannten Asanas\u2013Bewegungen, bei denen \u00dcbungen gehalten werden oder in die andere flie\u00dfen \u2013 jeweils mit der Ein- bzw. Ausatmung verbunden. Es ist der Wechsel zwischen Kraft und Entspannung, zwischen Dynamik und Ruhe \u2013 immer begleitet durch eine bewusste Atmung.<\/p>\n

Charakteristisch f\u00fcr diesen Stil ist, dass er bei der Betrachtung des K\u00f6rpers \u00fcber die rein anatomische Struktur hinaus ber\u00fccksichtigt, dass u.a. auch die Ern\u00e4hrung, Emotionen, Verletzungen und Gedanken im K\u00f6rper gespeichert werden und f\u00fcr Verspannungen und Energieblockaden sorgen. Hatha Yoga will diese aufl\u00f6sen, damit die Lebensenergie, die in jedem von uns steckt, frei flie\u00dfen kann. Daher steht im Hatha Yoga Energiearbeit mit dem eigenen K\u00f6rper im Vordergrund der Yogapraxis.<\/p>\n

F\u00fcr wen ist Yoga geeignet?<\/h3>\n

Jede und jeder kann Yoga<\/strong> \u00fcben \u2013 sofern keine akute Verletzung vorliegt oder der Arzt \/ die \u00c4rztin davon abr\u00e4t! Je nachdem, wo der Schwerpunkt gelegt wird, kann eine Yoga<\/strong>-\u00dcbungseinheit meditativ entspannend sein oder k\u00f6rperlich sehr herausfordernd.
\nDie \u00dcbungsfolgen lassen Sie erkennen, wo Sie aus dem Gleichgewicht geraten sind und stellen die Balance wieder her. Insbesondere wenn Sie unter Druck stehen und nerv\u00f6s sind, helfen Ihnen die \u00dcbungen, die Spannung abzubauen, K\u00f6rper und Geist wieder zu harmonisieren und neue Energie zu tanken.<\/p>\n<\/div>\n<\/div><\/div><\/div><\/div><\/div>

Wann, wie oft und wie lange sollte man \u00fcben?<\/h3>\n
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Die Dauer Ihrer \u00dcbungspraxis k\u00f6nnen Sie grunds\u00e4tzlich selbst bestimmen \u2013 je nachdem, wie viel Zeit Sie sich lassen m\u00f6chten oder wie dynamisch oder langsam Sie die Abfolgen \u00fcben. Manchmal gibt es Zeiten, die so dicht sind, dass Sie sich keine Stunde freimachen k\u00f6nnen. Die von mir zusammengestellten Programme k\u00f6nnen gut auch in einer k\u00fcrzeren Zeitspanne ihre Wirkung entfalten \u2013 das ist immer noch besser, als gar nicht zu \u00fcben!<\/p>\n

Es ist nicht die Dauer oder Intensit\u00e4t einer \u00dcbungspraxis, die entscheidend f\u00fcr den nachhaltigen Erfolg ist. Es ist vor allem die Regelm\u00e4\u00dfigkeit und Ausdauer. Am Besten wirken kurze \u00dcbungssequenzen, die jeden Tag zur gleichen Zeit mit derselben (oder leicht ver\u00e4nderten) \u00dcbungsfolge ausgef\u00fchrt werden \u2013 und das \u00fcber einen l\u00e4ngeren Zeitraum. Es braucht Zeit, um alte Gewohnheiten zu ver\u00e4ndern und Neues zu integrieren. \u00dcben Sie sich v.a. in Geduld und erlauben Sie so der Zeit und Regelm\u00e4\u00dfigkeit f\u00fcr Sie zu arbeiten.<\/p>\n

Wenn Sie morgens \u00fcben wollen, geben Sie sich und Ihren Gelenken Zeit, um in die G\u00e4nge zu kommen \u2013 bewegen Sie sich langsam und bewusst. Beginnen Sie mit kleinen Bewegungen. Die dynamischen Bewegungsfolgen (wie der Sonnengru\u00df oder die 5 Tibeter) aktivieren den gesamten Organismus: Das Nervensystem wird stimuliert, der Kreislauf angeregt, Durchblutung und Atmung werden verst\u00e4rkt. Dieser Frischekick am Morgen wird sich den ganzen Tag positiv auf Ihr Befinden auswirken.<\/p>\n

Wenn Sie am Abend \u00fcben, stehen Sie vor einer anderen Ausgangssituation: Sie haben ggf. einen ereignisreichen Tag hinter sich, der hohe Anforderungen an Sie gestellt hat und den die meisten von uns sitzend verbracht haben. Angespannt und unter Druck stehend f\u00e4llt es vielen schwer, sich ruhig hinzusetzen und zu entspannen oder gar zu meditieren. Manchmal kann es wichtiger sein, erst einmal mit dynamischen Bewegungsfolgen Druck abzubauen, damit der K\u00f6rper lockerer und der Kopf freier ist.<\/a><\/p>\n<\/div>\n<\/div><\/div><\/div>

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Meditation<\/h3>\n
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\"\"<\/a>Meditation ist eine in vielen Religionen und Kulturen ge\u00fcbte spirituelle Praxis. (lateinisch meditatio = \u201eAusrichtung zur Mitte\u201c von lateinisch medius: \u201emittlerer\u201c, n. medium: \u201edie Mitte\u201c; auch in der Bedeutung \u201edas Nachdenken \u00fcber\u201c).<\/p>\n

Durch Achtsamkeits- oder Konzentrations\u00fcbungen soll sich der Geist beruhigen und sammeln. In \u00f6stlichen Kulturen gilt sie als eine grundlegende und zentrale bewusstseinserweiternde \u00dcbung. Die angestrebten Bewusstseinszust\u00e4nde werden, je nach Tradition, unterschiedlich und oft mit Begriffen wie Stille, Leere, Eins-Sein, im Hier und Jetzt sein oder frei von Gedanken sein beschrieben.<\/p>\n

Die fern\u00f6stlichen Meditationstechniken werden in den letzten Jahren immer mehr durch die modernen Neurowissentschaften studiert und analysiert. Erkenntnisse zeigen das enorme Potential dieser Techniken f\u00fcr die Entwicklung und Erhaltung geistiger, psychischer und physischer Gesundheit und Stabilit\u00e4t. Die moderne Hirnforschung, Psychologie und Medizin erkennen nun mehr den reichhaltigen Schatz an Wissen \u00fcber die Natur des menschlichen Geistes und der k\u00f6perlichen, geistigen und seelischen Zusammenh\u00e4nge, welche sich durch ganz im yogischen Geist seinen Niederschlag in praktischen Anleitungen, methodischen Anwendungen und einfachen Regeln zur Lebenshilfe findet.
Erleben Sie die geistige und k\u00f6rperlichen Wirkung der Meditation, gewinnen Sie geistige Klarheit, emotionale Stabilit\u00e4t und tiefe innere Freude.<\/a><\/p>\n<\/div>\n<\/div><\/div><\/div>

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Yoga-Therapie<\/h3>\n
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\"\"<\/a>Inhalte einer Yoga-Therapie:<\/strong><\/p>\n

\u2022 Intensives Erst-Gespr\u00e4ch
\u2022 Erstellung eines pers\u00f6nlichen Therapieplans mit Yoga-Asanas, Atem- und Reinigungs\u00fcbungen
\u2022 Ern\u00e4hrungsempfehlungen gem\u00e4\u00df ayurved. Konstitutionstyp
\u2022 Aktiv werden: Erlernen der indiviuellen \u00dcbungen
\u2022 Regelm\u00e4\u00dfige \u00dcberpr\u00fcfung der Befindlichkeit sowie Anpassung des Planes<\/p>\n

Yoga-Therapie ist der gezielte Einsatz eines individuell gestalteten Yogaprogramms zur Unterst\u00fctzung der Behandlung bestimmter Krankheitsbilder.
Durch die vollkommen nebenwirkungsfreie Anwendung von Yogatechniken k\u00f6nnen zahlreiche Beschwerden gelindert oder auch geheilt werden.<\/a><\/p>\n<\/div>\n<\/div><\/div><\/div>

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Einzelstunden<\/h3>\n
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Personal Yoga & Meditation<\/strong>
Individuelle Betreuung und Ausbildung<\/strong><\/p>\n

Gem\u00e4\u00df dem Grundsatz der Yogatradition \"Jeder Mensch ist anders und befindet sich in permanenter Ver\u00e4nderung\" ist Personal Yoga die wohl effektivste Art, \u00fcber Yoga-Techniken zu den gew\u00fcnschten Ergebnissen zu kommen.
Yogastunden in einem pers\u00f6nlichen, individuellen Rahmen sind ganz auf Ihre Situation abgestimmt und werden nach Ihren W\u00fcnschen und Vorstellungen aufgebaut. Sie erhalten bei Interesse Tipps f\u00fcr den Alltag und einen \u00dcbungsplan und werden individuell begleitet.<\/p>\n

Zeiten k\u00f6nnen individuell abgesprochen werden. Das Training kann sowohl bei mir im Yoga-Studio als auch an einem Ort Ihrer Wahl stattfinden.<\/a><\/p>\n<\/div>\n<\/div><\/div><\/div>

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Business-Yoga und Meditation<\/h3>\n
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\"\"<\/a>Gesundheitsf\u00f6rderung am Arbeitsplatz<\/strong><\/p>\n

Ich biete im Umkreis von Haan eine ganzheitliche und effektive Gesundheitsf\u00f6rderung:\u00a0Business Yoga bzw. Yoga im Office. Dadurch f\u00fchre ich Mitarbeiter\/ innen zu mehr Entspannung, Vitalit\u00e4t und Wohlbefinden.<\/p>\n

Im Rahmen einer Business Yoga Einheit werden Yoga\u00fcbungen der modernen Arbeitswelt angepasst und vermittelt.\u00a0Effektive K\u00f6rper- und Atem\u00fcbungen, sowie Konzentration und Entspannungstechniken wirken gegen Beschwerden, die beispielsweise\u00a0auf zuviel Sitzen, einseitige k\u00f6rperliche Belastung oder einen zu hohen Stress-Level zur\u00fcckgef\u00fchrt werden k\u00f6nnen.<\/p>\n

Yoga ist f\u00fcr jede Berufsgruppe geeignet, wenn es entsprechend angepasst wird. Die \u00dcbungen werden so angepasst, dass sie f\u00fcr jede und jeden durchf\u00fchrbar sind.<\/p>\n

Business Yoga - Die Wirkungen:<\/p>\n