Was ist Yoga

Yoga ist Meditation in Yogastellungen (Asanas)
Beim Yoga werden geistige Konzentration, Atmung und anmutige Körperbewegungen miteinander verbunden. Dabei liegt der Fokus auf achtsamem Ausführen der Elemente des Hatha-Yogas. Ein grundlegendes Element sind also die sogenannten Asanas–Bewegungen, bei denen Übungen gehalten werden oder in die andere fließen – jeweils mit der Ein- bzw. Ausatmung verbunden. Es ist der Wechsel zwischen Kraft und Entspannung, zwischen Dynamik und Ruhe – immer begleitet durch eine bewusste Atmung.

Charakteristisch für diesen Stil ist, dass er bei der Betrachtung des Körpers über die rein anatomische Struktur hinaus berücksichtigt, dass u.a. auch die Ernährung, Emotionen, Verletzungen und Gedanken im Körper gespeichert werden und für Verspannungen und Energieblockaden sorgen. Hatha Yoga will diese auflösen, damit die Lebensenergie, die in jedem von uns steckt, frei fließen kann. Daher steht im Hatha Yoga Energiearbeit mit dem eigenen Körper im Vordergrund der Yogapraxis.

Für wen ist Yoga geeignet?

Jede und jeder kann Yoga üben – sofern keine akute Verletzung vorliegt oder der Arzt / die Ärztin davon abrät! Je nachdem, wo der Schwerpunkt gelegt wird, kann eine Yoga-Übungseinheit meditativ entspannend sein oder körperlich sehr herausfordernd.
Die Übungsfolgen lassen Sie erkennen, wo Sie aus dem Gleichgewicht geraten sind und stellen die Balance wieder her. Insbesondere wenn Sie unter Druck stehen und nervös sind, helfen Ihnen die Übungen, die Spannung abzubauen, Körper und Geist wieder zu harmonisieren und neue Energie zu tanken.

Wann, wie oft und wie lange sollte man üben?

Die Dauer Ihrer Übungspraxis können Sie grundsätzlich selbst bestimmen – je nachdem, wie viel Zeit Sie sich lassen möchten oder wie dynamisch oder langsam Sie die Abfolgen üben. Manchmal gibt es Zeiten, die so dicht sind, dass Sie sich keine Stunde freimachen können. Die von mir zusammengestellten Programme können gut auch in einer kürzeren Zeitspanne ihre Wirkung entfalten – das ist immer noch besser, als gar nicht zu üben!

Es ist nicht die Dauer oder Intensität einer Übungspraxis, die entscheidend für den nachhaltigen Erfolg ist. Es ist vor allem die Regelmäßigkeit und Ausdauer. Am Besten wirken kurze Übungssequenzen, die jeden Tag zur gleichen Zeit mit derselben (oder leicht veränderten) Übungsfolge ausgeführt werden – und das über einen längeren Zeitraum. Es braucht Zeit, um alte Gewohnheiten zu verändern und Neues zu integrieren. Üben Sie sich v.a. in Geduld und erlauben Sie so der Zeit und Regelmäßigkeit für Sie zu arbeiten.

Wenn Sie morgens üben wollen, geben Sie sich und Ihren Gelenken Zeit, um in die Gänge zu kommen – bewegen Sie sich langsam und bewusst. Beginnen Sie mit kleinen Bewegungen. Die dynamischen Bewegungsfolgen (wie der Sonnengruß oder die 5 Tibeter) aktivieren den gesamten Organismus: Das Nervensystem wird stimuliert, der Kreislauf angeregt, Durchblutung und Atmung werden verstärkt. Dieser Frischekick am Morgen wird sich den ganzen Tag positiv auf Ihr Befinden auswirken.

Wenn Sie am Abend üben, stehen Sie vor einer anderen Ausgangssituation: Sie haben ggf. einen ereignisreichen Tag hinter sich, der hohe Anforderungen an Sie gestellt hat und den die meisten von uns sitzend verbracht haben. Angespannt und unter Druck stehend fällt es vielen schwer, sich ruhig hinzusetzen und zu entspannen oder gar zu meditieren. Manchmal kann es wichtiger sein, erst einmal mit dynamischen Bewegungsfolgen Druck abzubauen, damit der Körper lockerer und der Kopf freier ist.


Meditation

Meditation ist eine in vielen Religionen und Kulturen geübte spirituelle Praxis. (lateinisch meditatio = „Ausrichtung zur Mitte“ von lateinisch medius: „mittlerer“, n. medium: „die Mitte“; auch in der Bedeutung „das Nachdenken über“).

Durch Achtsamkeits- oder Konzentrationsübungen soll sich der Geist beruhigen und sammeln. In östlichen Kulturen gilt sie als eine grundlegende und zentrale bewusstseinserweiternde Übung. Die angestrebten Bewusstseinszustände werden, je nach Tradition, unterschiedlich und oft mit Begriffen wie Stille, Leere, Eins-Sein, im Hier und Jetzt sein oder frei von Gedanken sein beschrieben.

Die fernöstlichen Meditationstechniken werden in den letzten Jahren immer mehr durch die modernen Neurowissentschaften studiert und analysiert. Erkenntnisse zeigen das enorme Potential dieser Techniken für die Entwicklung und Erhaltung geistiger, psychischer und physischer Gesundheit und Stabilität. Die moderne Hirnforschung, Psychologie und Medizin erkennen nun mehr den reichhaltigen Schatz an Wissen über die Natur des menschlichen Geistes und der köperlichen, geistigen und seelischen Zusammenhänge, welche sich durch ganz im yogischen Geist seinen Niederschlag in praktischen Anleitungen, methodischen Anwendungen und einfachen Regeln zur Lebenshilfe findet.
Erleben Sie die geistige und körperlichen Wirkung der Meditation, gewinnen Sie geistige Klarheit, emotionale Stabilität und tiefe innere Freude.


Yoga-Therapie

Inhalte einer Yoga-Therapie:

• Intensives Erst-Gespräch
• Erstellung eines persönlichen Therapieplans mit Yoga-Asanas, Atem- und Reinigungsübungen
• Ernährungsempfehlungen gemäß ayurved. Konstitutionstyp
• Aktiv werden: Erlernen der indiviuellen Übungen
• Regelmäßige Überprüfung der Befindlichkeit sowie Anpassung des Planes

Yoga-Therapie ist der gezielte Einsatz eines individuell gestalteten Yogaprogramms zur Unterstützung der Behandlung bestimmter Krankheitsbilder.
Durch die vollkommen nebenwirkungsfreie Anwendung von Yogatechniken können zahlreiche Beschwerden gelindert oder auch geheilt werden.


Einzelstunden

Personal Yoga & Meditation
Individuelle Betreuung und Ausbildung

Gemäß dem Grundsatz der Yogatradition "Jeder Mensch ist anders und befindet sich in permanenter Veränderung" ist Personal Yoga die wohl effektivste Art, über Yoga-Techniken zu den gewünschten Ergebnissen zu kommen.
Yogastunden in einem persönlichen, individuellen Rahmen sind ganz auf Ihre Situation abgestimmt und werden nach Ihren Wünschen und Vorstellungen aufgebaut. Sie erhalten bei Interesse Tipps für den Alltag und einen Übungsplan und werden individuell begleitet.

Zeiten können individuell abgesprochen werden. Das Training kann sowohl bei mir im Yoga-Studio als auch an einem Ort Ihrer Wahl stattfinden.


Business-Yoga und Meditation

Gesundheitsförderung am Arbeitsplatz

Ich biete im Umkreis von Haan eine ganzheitliche und effektive Gesundheitsförderung: Business Yoga bzw. Yoga im Office. Dadurch führe ich Mitarbeiter/ innen zu mehr Entspannung, Vitalität und Wohlbefinden.

Im Rahmen einer Business Yoga Einheit werden Yogaübungen der modernen Arbeitswelt angepasst und vermittelt. Effektive Körper- und Atemübungen, sowie Konzentration und Entspannungstechniken wirken gegen Beschwerden, die beispielsweise auf zuviel Sitzen, einseitige körperliche Belastung oder einen zu hohen Stress-Level zurückgeführt werden können.

Yoga ist für jede Berufsgruppe geeignet, wenn es entsprechend angepasst wird. Die Übungen werden so angepasst, dass sie für jede und jeden durchführbar sind.

Business Yoga - Die Wirkungen:

  • • Lösung von Verspannungen
  • • Kräftigung und Flexibilität des Körpers
  • • Abbau von Mentalem Stress
  • • Steigerung von Atemqualität
  • • Steigerung von Leistungsfähigkeit
  • • Steigerung von Stress


Kinder-Yoga

Warum Yoga speziell für Kinder?"

Ein Privileg der Kindheit ist, seinen Körper zu entdecken und zu genießen..."
Yoga als uralter indischer Übungsweg kann Kindern dazu verhelfen, sich den Anforderungen von heute mit mehr Ausgeglichenheit und Selbstbewusstsein zu stellen.


Körperliche Ziele

  • Entwicklung der Körperwahrnehmung und Motorik
  • Ausgleich zum Bewegungsmangel
  • Förderung der Koordinationsfähigkeit
  • Verbesserung der Haltung der Wirbelsäule
  • Erleben von natürlicher körperlicher Ausgeglichenheit und Entspannung

Psychische Ziele

  • Entwicklung von Selbst- und Fremdwahrnehmung
  • Entwicklung der Vorstellungskraft durch Phantasiereisen und Singen
  • Entwicklung von Aufmerksamkeit und Konzentrationsfähigkeit
  • Entwicklung von Geduld und Ausdauer
  • Förderung der Leistungsfähigkeiteit und Entspannung
  • Stärkung des Selbstwertgefühls durch positives Erleben ohne Leistungsdruck